बुज़ुर्गों की मेंटल हेल्थ के स्पेशलिस्ट, 61 साल के साइकेट्रिस्ट डॉ. हिदेकी वाडा ने हाल ही में "द 80-ईयर-ओल्ड वॉल" नाम की एक किताब पब्लिश की है। इसके रिलीज़ होते ही इसकी बिक्री तेज़ी से बढ़ी—500,000 से ज़्यादा कॉपी बिकीं, और उम्मीद है कि इसकी 1 मिलियन कॉपी तक पहुँच जाएगी। इस साल जापान में इसके बेस्टसेलर बनने की संभावना है।
यहाँ डॉ. वाडा की 44 ज्ञान की बातें हैं जिन्हें पढ़ना और शेयर करना ज़रूरी है, खासकर अपने बुज़ुर्ग प्रियजनों के साथ:
1. रोज़ टहलते रहें, भले ही यह धीमा हो।
2. जब परेशान हों, तो गहरी साँस लें और शांत हो जाएँ।
3. अपने शरीर को अकड़ने से बचाने के लिए हल्की एक्सरसाइज़ करें।
4. अगर आप गर्मियों में एयर कंडीशनिंग इस्तेमाल कर रहे हैं, तो खूब पानी पिएँ।
5. ज़रूरत पड़ने पर डायपर पहनने में शर्मिंदा न हों—वे असल में हमें ज़्यादा आज़ादी से चलने-फिरने में मदद करते हैं।
6. खूब चबाने से दिमाग और शरीर ज़्यादा एक्टिव रहते हैं।
7. भूलने की बीमारी उम्र की वजह से नहीं, बल्कि दिमाग का सही इस्तेमाल न होने की वजह से होती है।
8. सभी समस्याओं का इलाज बहुत ज़्यादा दवा से करने की ज़रूरत नहीं होती।
9. अपना ब्लड प्रेशर और ब्लड शुगर कम करने के लिए खुद पर ज़बरदस्ती न करें।
10. अकेले होने का मतलब अकेलापन नहीं है; यह आराम करने का समय हो सकता है।
11. आलसी होना नॉर्मल है, खासकर अगर आप थके हुए हों।
12. अगर आप सेफ़ तरीके से गाड़ी नहीं चला सकते, तो चोट लगने से बेहतर है कि रुक जाएं।
13. वो काम करें जो आपको पसंद हों, उन चीज़ों से बचें जिनसे स्ट्रेस होता है।
14. आप बूढ़े हो सकते हैं, लेकिन नैचुरल इच्छाएं अभी भी महसूस हो सकती हैं।
15. सिर्फ़ घर पर न बैठें - थोड़ी ताज़ी हवा लें और बाहर की दुनिया देखें।
16. जो आपको पसंद हो वो खाएं, बस ज़रूरत से ज़्यादा न खाएं। थोड़ा वज़न ठीक है।
17. हर काम धीरे-धीरे और ध्यान से करें।
18. उन लोगों से दूर रहें जो आपको असहज महसूस कराते हैं।
19. टीवी और सेल फ़ोन के सामने कम समय बिताएं।
20. कभी-कभी ज़बरदस्ती इलाज करवाने के बजाय अपनी बीमारी के साथ समझौता करना बेहतर होता है।
21. "हमेशा कोई न कोई रास्ता होता है" - यह बात तब ताकत दे सकती है जब हम फंसा हुआ महसूस करें।
22. ताज़े फल और सब्ज़ियाँ खाना ज़रूरी है।
23. नहाने का समय लंबा होना ज़रूरी नहीं है, बस 10 मिनट ही काफ़ी हैं।
24. अगर आपको नींद नहीं आ रही है, तो ज़बरदस्ती न करें।
25. जो चीज़ें आपको खुश करती हैं, वे आपके दिमाग को एक्टिव रख सकती हैं।
26. पीछे न हटें; बस वही कहें जो आप कहना चाहते हैं।
27. शुरू में ही कोई ऐसा फ़ैमिली डॉक्टर ढूंढें जिस पर आपको भरोसा हो।
28. हमेशा हार मानने की ज़रूरत नहीं है। कभी-कभी "बुरे पेरेंट" बनना भी हेल्दी होता है।
29. अगर हमारी राय बदल जाए तो कोई बात नहीं।
30. ज़िंदगी के आखिर में डिमेंशिया होना भगवान का हमें शांत करने का तरीका हो सकता है।
31. अगर हम सीखना बंद कर दें, तो हम बहुत जल्दी बूढ़े हो जाते हैं।
32. इज़्ज़त के पीछे भागने की कोई ज़रूरत नहीं है - हमारे पास अभी जो है, वही काफ़ी है।
33. मासूमियत माता-पिता का खास अधिकार है।
34. ज़िंदगी में मुश्किलें आ सकती हैं, लेकिन यही इसे दिलचस्प बनाता है।
35. धूप सेंकने से आप खुश हो सकते हैं।
36. दूसरों के लिए अच्छा करने से आपको अच्छी चीज़ें मिलती हैं।
37. हर दिन आराम से जिएं।
38. इच्छाएं होना इस बात का संकेत है कि आप अभी भी ज़िंदा और मोटिवेटेड हैं।
39. हमेशा पॉज़िटिव सोचें।
40. राहत की सांस लें; ज़िंदगी में जल्दबाज़ी करने की ज़रूरत नहीं है।
41. आप तय करें कि आप अपनी ज़िंदगी कैसे जीना चाहते हैं।
42. जो कुछ भी हो, उसे शांत दिल से स्वीकार करें।
43. खुशमिजाज लोग आमतौर पर पसंद किए जाते हैं।
44. एक मुस्कान कई आशीर्वाद ला सकती है।
कृपया यह मैसेज उन सभी माता-पिता और बुजुर्गों के साथ शेयर करें जिन्हें आप जानते हैं।
क्योंकि वे खुशी से, हेल्दी तरीके से जीने और शांति से अपने बुढ़ापे का आनंद लेने के हकदार हैं। 🌿🙂
हमेशा हेल्दी रहें🙏🏻💪☕
